正确走路有益健康

“每天走路上下班，当然比开车活动量大，精神更放松。”运动医学专家说，步行是一种有氧运动，它对心血管、呼吸系统都有锻炼作用。一个人运动少了，会引起骨质疏松，而步行则能增加脊椎、下肢的骨密度，防止骨质疏松，还会令关节更加灵活。

　　现代社会大家的工作、生活节奏都很快，为了自己的身体健康，大家一定要抽时间锻炼。常开车上下班的人，最好抽时间步行或者进行游泳等锻炼。对于实在抽不出时间锻炼的人来说，步行上下班不失为一种好的锻炼方法。温馨提示走班族须知

　　在这里需要特别指出的是不宜空腹步行，早饭不宜吃得过饱，最好在早饭后半小时步行，冠心病、心绞痛患者不宜长距离步行。

　专家同时提醒“走班族”一定要把握锻炼的度。一般人以步行半个小时为宜，超过一个小时就不太好了，身体会感到很疲惫。另外就是要注意步行速度,如果每分钟脉搏在100～120次之间，那就是适度的。低于100次则说明运动量不够，超过120次就会对身体造成伤害。

　　如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少。平底鞋———打算长期步行上下班，特别是步行距离较长的，最好选择平底鞋，有双舒适的鞋是很重要的。夏季使用的止汗香露、防晒油———以此保证工作时的清新，保护皮肤。洗脸用品或者湿巾———到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘，以保持整洁。